Vandaag de dag zijn de meeste mensen zeer gecompliceerd. Ze worden snel moe omdat ze aan allerlei nutteloze dingen denken. Hun geest raakt opgewonden, instabiel. Zazen beoefenen is die stabiliteit terugvinden. Laat de duur van het uitademen geleidelijk langer worden. Zich op de uitademing concentreren is niets voor zich houden, niet bang zijn om los te laten. Door u te concentreren op de uitademing, verdwijnen uw angsten. U krijgt een verfrissende energie en een diep vertrouwen in uzelf. Op het einde van de uitademing, keert de geest helemaal terug naar ‘ku’. Het bewuste denken verdwijnt. Zo wordt de geest weer helemaal vrij en fris.
Roland Rech