Concentreer je tijdens zazen goed op je houding. Laat je lichaam niet naar voor hellen. Trek de kin goed in, strek je lendenen, ruggengraat en nek. Ontspan de schouders goed. Als de zazenhouding juist is, als je je op deze houding concentreert, wordt de ademhaling dieper en kalmer, en wordt de mentale opwinding rustiger. De geest wordt helder. Zo zijn in de beoefening in de dojo de houding en de ademhaling onderling afhankelijk. De houding, de ademhaling èn de geestestoestand zijn ook onderling afhankelijk. Als we bijvoorbeeld veel gedachten hebben, als we ons aan onze gedachten hechten, vergeten we vaak diep uit te ademen. De ademhaling wordt kort en oppervlakkig. We zijn geneigd om onze adem in te houden. De gehechtheid aan gedachten ontneemt ons een diepe ademhaling. Als we ons daarentegen concentreren om diep en lang uit te ademen, helpt dat de gedachten te laten voorbijgaan. Als we, in plaats van onze gedachten te volgen, ons op de houding concentreren, wordt de ademhaling dieper. We kunnen de houding, de ademhaling en de geestestoestand dus niet van elkaar scheiden. Ze zijn volledig onderling afhankelijk. We kunnen dat op elk moment van zazen ervaren.
Roland Rech